แถบแนวนอนสามในหนึ่งเดียว - วิธีทำด้วยตัวเอง

การดึงแถบแนวนอนช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแขน ไหล่ และหลัง คุณสามารถสร้างอุปกรณ์กลางแจ้งในประเทศหรืออุปกรณ์ขนาดกะทัดรัด (เช่น พับได้) สำหรับใช้ในบ้าน หากคุณมีทักษะการเชื่อม คุณสามารถสร้างแถบแนวนอน 3-in-1 ด้วยมือของคุณเอง

แถบแนวนอนคืออะไร

ความหลากหลายของอุปกรณ์จับยึดและการดึงขึ้นช่วยกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อและเอ็นประเภทต่างๆ กริปแบบต่างๆ ช่วยเพิ่มความกว้างหรือความหนาของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเป็นแบบมัลติฟังก์ชั่น - มันพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน บนแถบแนวนอน 3 ใน 1 คุณสามารถฝึก:

• ลูกหนู;
• กล้ามเนื้อ brachioradial;
• กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
• กด;
• กล้ามเนื้อหลังที่ใหญ่ที่สุด รวมทั้งลัตส์ด้วย

การออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง ส่งเสริมความยืดหยุ่นและท่าทาง คุณสามารถทำได้ในโรงยิมหรือในสนามกีฬา ในลานบ้านของคุณเอง โดยการติดตั้งแถบแนวนอนพร้อมแถบทำเองบนเว็บไซต์ สามารถวางกระสุนปืนขนาดเล็กภายในที่อยู่อาศัยได้

ข้อดีและข้อเสียของแถบแนวนอนแบบโฮมเมด

ชั้นเรียนบนแถบแนวนอนเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่มีให้สำหรับคนทุกวัยและทุกระดับทักษะ ด้วยการติดตั้งแถบแนวนอน 3-in-1 ที่มีขนาดเหมาะสมในสนาม คุณสามารถสอนเด็กๆ ให้รู้จักยิมนาสติกทั่วไปได้

คุณสมบัติการรองรับช่วยให้สามารถติดโพรเจกไทล์อื่นๆ เข้ากับมันได้ เช่น ถุงเจาะ เชือกหรือห่วงบาสเก็ตบอล คุณสามารถฝึกฝนบนแถบแนวนอนแบบโฮมเมดได้ตลอดเวลาของปี

ข้อเสียเปรียบหลักคือต้องใช้ทักษะพิเศษในการสร้างกระสุนปืน โดยเฉพาะอาจารย์ต้องชำนาญงานเชื่อม

ประเภทของแถบแนวนอน

ขนาดของแถบแนวนอน 3-in-1 ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่จะวาง - บนถนนหรือในบ้าน โดยปกติแม้แต่พื้นที่ขนาดเล็กก็มีพื้นที่เพียงพอสำหรับติดตั้งโพรเจกไทล์ที่นั่น

แถบแนวนอนสำหรับใช้ในบ้านสามารถทำได้ง่าย น้ำหนักเบา และมีขนาดเล็ก โพรเจกไทล์ดังกล่าวสามารถเก็บไว้ในตู้เสื้อผ้าหรือบนชั้นลอย โดยจะหยิบออกมาระหว่างเรียนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม บางคนชอบที่จะติดคานประตูในโถงทางเดินตลอดความกว้างของช่องเปิด ตัวเลือกนี้ดีสำหรับความเรียบง่ายและความรัดกุม แต่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ในขอบเขตที่จำกัด เมื่อเทียบกับโครงสร้างที่ซับซ้อนกว่า โพรเจกไทล์สามารถยึดติดกับผนังได้

แถบแนวนอนกลางแจ้งที่ง่ายที่สุดประกอบด้วยส่วนรองรับแนวนอนสองอันและแถบขวางที่อยู่ระหว่างทั้งสอง นอกจากนี้ยังสามารถจัดระเบียบรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้นได้เช่นชั้นวางหลายชั้นที่จัดเรียงเป็นแถวและเชื่อมต่อกันด้วยคานขวางที่ติดตั้งที่ความสูงต่างกัน การออกแบบนี้สามารถใช้ได้กับคนทุกวัยและทุกวัย คุณยังสามารถจัดระเบียบที่ซับซ้อนด้วยกำแพงสวีเดน

การเลือกใช้วัสดุและการเตรียมเครื่องมือ

ก่อนเริ่มงานคุณต้องเตรียมภาพวาดของแถบแนวนอน 3 ใน 1 ควรแสดงองค์ประกอบโครงสร้างหลักและขนาด คุณสามารถใช้ภาพวาดสำเร็จรูปหรือออกแบบโพรเจกไทล์ด้วยตัวเอง

โครงสร้างที่ทำจากเหล็ก (รวมถึงสแตนเลส) มีความโดดเด่นด้วยความแข็งแกร่งสูงสุด โพรเจกไทล์ที่ทำมาอย่างดีสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 200 กก. ชิ้นส่วนของท่อและมุมเหมาะสำหรับการผลิต ในกรณีนี้ อาจารย์จะต้องเชี่ยวชาญในการเชื่อมหรือเชิญผู้เชี่ยวชาญ องค์ประกอบแนวนอนที่แข็งแรงที่สุดได้มาจากท่อที่มีผนังหนามากกว่า 3 มม. และมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 ซม.

แท่งสี่เหลี่ยมและแท่งสี่เหลี่ยมนั้นแข็งแรงกว่า แต่แท่งกลมก็สามารถใช้ได้เช่นกัน ท่อยังเหมาะสำหรับไกด์

มีข้อจำกัดในการใช้สแตนเลส อย่างแรกคุณไม่สามารถเลือกอาหารได้: มีผนังบางและงอได้ง่าย ประการที่สอง ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากโลหะนี้มักจะมีพื้นผิวเลื่อนที่เรียบมาก ดังนั้นจึงไม่ควรใช้หากแถบแนวนอนออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายในระดับต่ำ ความยาวที่ต้องการของแท่งสามารถกำหนดได้โดยการเหยียดแขนไปด้านข้างขณะยืนและคำนวณความยาวของระยะห่างจากปลายนิ้วกลางถึงไหล่ของเข็มวินาที

คุณสามารถสร้างกระสุนปืนโดยใช้ชิ้นส่วนไม้ องค์ประกอบแนวตั้งทำจากไม้ที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 15 ซม. ตัดร่องเข้าไปซึ่งสอดคล้องกับส่วนตัดขวางของท่อโลหะแนวนอน หลังได้รับการแก้ไขด้วยรัดด้วยที่หนีบ

การใช้คานไม้ไม่คุ้ม: เนื่องจากโครงสร้างที่ต่างกัน วัสดุนี้สามารถทำงานที่คาดเดาไม่ได้ในระหว่างการกระตุกกะทันหัน

ไกด์แนวตั้งยังสามารถทำจากท่อโพลีโพรพีลีนที่มีผนังไม่บางกว่า 0.5 ซม. ช่องว่างของตัวรองรับหลังจากการติดตั้งจะเต็มไปด้วยคอนกรีต

คุณสามารถตัดชิ้นส่วนท่อให้ได้ขนาดที่ต้องการโดยใช้เครื่องบด นอกจากนี้ จากชุดเครื่องมือ คุณจะต้องใช้สว่านไฟฟ้า เครื่องเชื่อม ที่เย็บกระดาษสำหรับเฟอร์นิเจอร์ ไฟฉาย เพื่อให้ได้ขนาดที่พอดีพอดีของท่อกลมและสี่เหลี่ยม เลื่อยครึ่งวงกลมในเครื่องบดสุดท้าย แล้วประมวลผลด้วยตะไบ

การสร้างแถบแนวนอนรวมกัน

งานเริ่มต้นด้วยการตัดท่อสำหรับคานขวางตามขนาดที่กำหนด นอกจากนี้ยังมีการเตรียมชิ้นส่วน 6 ชิ้นที่มีความยาว 0.2 ม. ซึ่งจะทำที่จับ พวกเขาใช้ท่อกลม จากโปรไฟล์สี่เหลี่ยมมีชิ้นส่วน 2 ชิ้นที่ทำหน้าที่ของคาน (ยาว 0.8-0.85 ม.) และอีก 2 ชิ้นที่รองรับคานประตู (0.6 ม.) คุณจะต้องใช้เหล็กจัดฟัน (ความยาว 0.4 ม.) และสายรัดระหว่างแท่งกับเหล็กรัด (แต่ละอัน 0.7 ม.)

ลำดับของการเชื่อมจะเป็นดังนี้:

1. วัดจากด้านข้างของคานประตู 0.2 ม. ทำเครื่องหมายแล้วงอขอบ 190 องศา เครื่องดัดท่อเหมาะสำหรับสิ่งนี้
2. คานประตูได้รับการแก้ไขที่ปลายของรัดแมงมุม เบื่อกับตะไบกลม จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ารัดเป็นมุมฉากกับท่อ โครงสร้างที่ได้ควรมีลักษณะเป็นรูปตัวยู
3. ที่จับจะถูกยื่น จากนั้นเชื่อมเข้ากับกึ่งกลางของไม้กางเขน ระยะห่างระหว่างพวกเขาควรเป็น 0.25 ม. องค์ประกอบเหล่านี้จำเป็นสำหรับการยึดเกาะที่แคบ
4. แถบกำลังถูกเสริมความแข็งแกร่ง จากนั้นในการแก้ไขแต่ละองค์ประกอบผู้ถือจะเชื่อมระหว่างเหล็กจัดฟัน (ขอบที่ต้องตัดล่วงหน้าไปยังมุมที่ต้องการ) และคาน
5. รายละเอียดที่ดูเหมือนตัวอักษร G ถูกผูกด้วยจัมเปอร์ หนึ่งในนั้นควรผูกที่ยึดอีกอันหนึ่ง - แท่ง เรกิอยู่ห่างจากมุมถนน 0.3 เมตร แถบแนวนอนจะติดกับทับหลัง
6. จากนั้นจับที่จับบนแท่งและติดตั้งที่ยึดผนัง

ในการแขวนกระสุนปืนบนผนัง ตะขอสองตัวจะถูกยึดโดยใช้สลักเกลียว เพื่อให้การออกแบบมีความน่าเชื่อถือมากขึ้น คุณสามารถใช้ตะขอเพิ่มเติมได้ (มากถึงสี่ตัว) สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเส้นแนวนอนเส้นเดียว ความสูงของการผูกถูกเลือกเพื่อให้ผู้ที่จะฝึกแทบจะไม่สามารถแตะคานประตูด้วยนิ้วของเขาได้

หลังจากสิ้นสุดกระบวนการเชื่อม ตะเข็บจะต้องถูกประมวลผลด้วยไฟล์และกระดาษทราย จากนั้นสามารถทาสีกระสุนปืนได้ ท่อหดด้วยความร้อนติดตั้งอยู่ที่มือจับ เพื่อให้นั่งได้แน่นพวกเขาจะใช้เครื่องเป่าผม